De acuerdo con la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos , los usuarios habituales del teclado pueden realizar hasta 200.000 pulsaciones cada día . La adopción de una postura incorrecta mientras se escribe en un teclado puede causar daño en los ligamentos , los nervios y los músculos del tendón de la espalda, las manos y los brazos , el cuello y los hombros, sobre todo en personas vulnerables. Los expertos recomiendan diseño de estación de trabajo adecuada y técnicas de postura para reducir al mínimo el riesgo de desarrollar este tipo de lesiones . Postura

La esencia de la postura correcta para teclado es evitar doblar la espalda , hombros caídos , fuerza o torsión , por lo que se trabaja en un entorno natural , o neutral , la postura, lo que minimiza la tensión en su cuerpo. Su silla , el escritorio , el teclado y el monitor deben estar dispuestos de tal manera que hay una línea recta entre las orejas, hombros y caderas , una línea recta entre sus manos, las muñecas y los antebrazos y los brazos en una cerca de su cuerpo en forma relajada . Además , se debe evitar descansando los codos sobre superficies duras.
Posición sentada

La postura ideal de escribir se puede lograr cuando el teclado se coloca debajo de la altura del codo , por un usuario sentado, y la base del teclado suave pendiente de ti. Esto significa que se puede escribir con las manos en una posición neutra y su, espalda, cuello y hombros puede relajarse . Además, esta posición de sentado ligeramente reclinada significa que la zona lumbar se apoya correctamente en el soporte lumbar de la silla y crea los ángulos correctos de su abdomen , codos y rodillas para promover la circulación de la sangre.
Head & Neck

Recuerde que su cabeza pesa alrededor de 8 libras , por lo que debe colocar el monitor a una altura en la que se puede ver en que desapasionadamente , sin mirar hacia arriba o hacia abajo. Girando repetidamente el cuello puede causar fatiga y lesiones musculoesqueléticas si continúa por mucho tiempo, así que la posición de su monitor directamente en frente de su posición de sentado , en lugar de en un ángulo a la izquierda oa la derecha. Una distancia de aproximadamente la longitud de un brazo entre sus ojos y la pantalla del monitor es ideal.
Ordenadores portátiles
ordenadores portátiles

, donde el teclado y la pantalla son partes de un mismo unidad , presentan un conjunto especial de problemas con respecto a la correcta postura de mecanografía. Casi inevitablemente , tiene que doblar el cuello para ver la pantalla , o llegar hasta el teclado para que sus manos y muñecas están colocadas incorrectamente. Si utiliza un ordenador portátil sobre una base regular, vale la pena considerar un monitor externo y un teclado externo, que puede ser fácilmente desconectado si desea mover su computadora portátil , pero le permitirá trabajar más cómodamente en su escritorio en casa o la oficina durante largos períodos.