Los usuarios de ordenadores suelen pasar horas sentado frente a sus máquinas , ya sea de trabajo, chatear o simplemente navegar por la Internet. Usando una computadora por largos períodos de tiempo con un monitor colocado incorrectamente puede causar un dolor , rigidez en el cuello y los hombros o la fatiga visual , mientras que el posicionamiento del teclado y el uso incorrecto puede resultar en daño a los nervios , músculos y tendones . El dolor sin el uso de computadoras requiere descansos frecuentes , así como el monitor adecuado , el teclado y la posición del cuerpo . Monitor de

Coloque el monitor a una distancia cómoda directamente en frente de usted en el escritorio , por lo general alrededor de la longitud del brazo . Ergonomía Universidad de Cornell recomienda que aise o bajar el monitor si es necesario para ver cómodamente la pantalla de modo que no es necesario para girar , inclinar o doblar la cabeza para verlo. Esté atento a las fuentes de deslumbramiento , que pueden hacer que inconscientemente cambiar de posición para evitarlo. Ajuste el tamaño de brillo, el contraste y la fuente para permitir una visualización cómoda y relajada , sin necesidad de entrecerrar los ojos o inclinarse hacia adelante para ver . Muchos navegadores y programas también le permiten ajustar el tamaño del texto para una visión más cómoda.
Teclado

Coloque el teclado directamente frente a usted y el centro con su cuerpo por lo que su alcance de la mano es igual . Los brazos deben doblar uniformemente y se quedan perpendicular con el suelo, con los codos lo más cerca de su cuerpo que se sienta cómodo . Organice su teclado para mantener las muñecas lo más recto y plano como sea posible. Un teclado que se encuentra en un ángulo de cepas de la posición natural de las muñecas , los hombros y los codos, lo que puede causar daño a los nervios después de una exposición prolongada.
Monitor Y Teclado Relación

Aunque la posición más ideal del teclado y la pantalla están directamente en frente de usted, algunos tipos de puestos de trabajo informáticos hacen que esto sea imposible . Trabajadores de entrada de datos pueden requerir una copia impresa fichas coloca en el monitor de otra manera sería , con el monitor colocado a un lado . En términos generales , coloque el dispositivo más importante - es decir, el que necesita para interactuar con más frecuencia - directamente en frente de su cuerpo. Mecanógrafos y trabajadores de entrada de datos deben llevar la parte delantera del teclado y el centro , mientras que los artistas visuales requieren el monitor para tomar el centro del escenario .
Presidente y el cuerpo Posicionamiento

Además de la correcta colocación del teclado y el monitor , una buena silla de la computadora ayuda a asegurar la posición adecuada del cuerpo y disminuye las posibilidades de lesión o dolor . La silla debe ser cómoda , con un respaldo que proporciona apoyo lumbar. Elija uno que permite una posición reclinada más relajado , ya que esto fomenta una posición sentada más cómoda y sostenible para trabajar largas horas en el ordenador.