¿ Las computadoras se han convertido en una parte importante de nuestra vida cotidiana , con muchos puestos de trabajo que requieren las personas a trabajar en un ordenador durante horas y horas . En última instancia, puede conducir a problemas de salud , incluyendo el dolor muscular y fatiga ocular. Afortunadamente, hay medidas preventivas que puede tomar para reducir sus probabilidades de desarrollar estos síntomas. La postura

Usando una computadora por horas a la vez puede tener un efecto negativo en su postura. Si está encorvado sobre el teclado , esto puede conducir a dolor de espalda . Si usted mantiene su cabeza en la misma posición durante mucho tiempo , puede desarrollar la tensión muscular en el cuello y los hombros , así como dolores de cabeza. De acuerdo con la Administración de Seguridad y Salud , la mala postura mientras se trabaja en un ordenador durante un largo período de tiempo puede conducir a un trastorno musculoesquelético. OSHA recomienda que se sienta en una posición corporal neutra - o en una posición que permite que las articulaciones se alineen naturalmente - para reducir el riesgo de desarrollar problemas relacionados con MSD
miopía
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Según Brisbane optometría profesor Nathan Efron , mirando una pantalla de ordenador durante largos períodos de tiempo puede aumentar sus probabilidades de problemas de los ojos en desarrollo , especialmente si usted es menor de 30 . Los adultos jóvenes y los niños menores de 30 años todavía se desarrollo ojos. Mirando a una pantalla durante horas puede llevar a la falta de visión , o una condición en la que los objetos distantes se hacen borrosas . Si usted está preocupado por el desarrollo de la miopía durante el uso de un ordenador , intente ampliar el texto en la pantalla . O bien, invertir en un par de anteojos o lentes de computadoras, que están ligeramente ampliadas para aumentar el tamaño del texto en pantalla. Sin embargo , usted debe consultar a un optometrista antes de usar lentes de ningún tipo.
Computer Vision Syndrome

Si utiliza una computadora por mucho tiempo dentro de 24 horas período puede empezar a desarrollar el "síndrome de visión por computador . " Este síndrome puede llevar a problemas de la vista fuera de la computadora , incluyendo visión borrosa, ojos cansados ​​, ojos secos, la fatiga visual y la sensibilidad a la luz. Según el Dr. Kent Daum - vicepresidente del Colegio de Optometría en Chicago , Illinois - esto se debe a que el texto en una pantalla de ordenador no es tan claro como usted piensa que podría ser. Las horas extraordinarias, el ojo comienza a esforzarse para leer el texto de la pantalla del ordenador , lo que lleva a los síntomas mencionados anteriormente.
Protección

Si tiene que usar un ordenador durante largos períodos de tiempo, tomar medidas para proteger su salud. Asegúrese de tomar descansos frecuentes para pararse, estirarse y obtener la sangre que fluye . Estiramiento - combinado con una posición corporal neutra - reducirá el riesgo de dolores musculares. Recuerde parpadear. Puede sonar obvio, pero cuando te concentras en una pantalla por mucho tiempo que realmente parpadear menos, lo que puede conducir a la fatiga ocular, sequedad y tensión. Asegúrese de que la pantalla del ordenador se apoya directamente en frente de usted para que usted es el nivel del ojo con ella. La estación de trabajo debe estar iluminada adecuadamente para que la pantalla no es la única fuente de luz que tiene.