Cuando vas a pasar muchas horas al día frente a su computadora, usted puede terminar con la espalda molesto y dolores en el cuello , si no se asegura una postura correcta. Una postura adecuada apoya la espalda y el cuello y reduce el esfuerzo que está poniendo en su cuerpo. El estudio de la ergonomía nos enseña que hay ciertas posturas corporales específicas que resultan en un equilibrio perfecto entre la comodidad, la flexibilidad y la productividad. Instrucciones
1

Levante la pantalla del portátil por lo que es a nivel del ojo . Puede utilizar los libros de texto , libros de teléfono , una caja , lo que usted tiene disponible .
2

Compra un teclado y un ratón separados que se pueden conectar a su ordenador portátil cuando se está trabajando en él durante largos periodos de tiempo . Esto va de la mano con el aumento de su pantalla a la altura adecuada.
3

mantener el cuello alineado con la columna vertebral , por lo que no se inclinaba hacia adelante hacia su computadora portátil. Si usted nota que se inclina hacia adelante , llevar la cabeza hacia atrás y mira hacia abajo con los ojos en su lugar.
4

levantar la silla o bajar la mesa , de modo que el teclado y el ratón están a la misma altura que su codos .
5

Tome descansos de estiramiento una vez o dos veces una hora y asegúrese de estirar la espalda y el cuello para evitar que a la vez flexible .