Las computadoras portátiles son construidos para la portabilidad en lugar de la ergonomía. Cuando se utilizan en la posición natural - en la vuelta - la pantalla es inferior a nivel de los ojos , lo que lleva a una posición encorvada . Con el tiempo , esto lleva a la espalda y dolor de cuello. Es mucho más fácil prevenir el dolor de espalda que se produzcan que corregir una vez que ha comenzado. Utilice las precauciones adecuadas para asegurar que se protege la espalda durante el uso de su computadora portátil. Instrucciones
1

Elevar el nivel de su ordenador portátil siempre que sea posible . En el trabajo o en casa , utilice un soporte portátil o un libro grueso para elevar el portátil hasta el nivel del ojo . La mayoría del dolor de regresar de uso portátil es causada por la posición encorvada que resulta de la posición baja de la pantalla .
2

utilizar un teclado y un ratón separados . Cuando el ordenador portátil se eleva a la posición correcta para que no se ven obligados a encorvarse , el teclado y el trackpad será demasiado lejos para usar cómodamente. Si su portátil tiene Bluetooth integrado , un pequeño ratón y teclado plegable se puede comprar lo que añadirá muy poco peso a la bolsa del portátil . Si usted utiliza su portátil en el trabajo , la compra de un teclado USB y un ratón que se puede dejar en el trabajo cuando te vas a casa .
3

Presta atención a tu postura mientras se trabaja, especialmente si no son capaces de elevar el portátil a nivel de los ojos . Su tendencia natural será a encorvarse hacia adelante en la espalda superior y cuello, y el peso de la cabeza , se le cansará de ser desequilibrado. Pausa frecuencia para parar y restablecer su posición de lateral por lo que usted está sentado con la espalda recta .
4

Apoye los codos en los reposabrazos de su silla . Sus hombros están conectados a los músculos de su cuello , que comenzará a doler si sus hombros se permite a decaer.
5

Tome descansos frecuentes para ponerse de pie, caminar y hacer algunos ejercicios de estiramiento . Elija ejercicios que mantengan la sangre que fluye alrededor de su espalda , el cuello y los brazos.
6

Lleve su portátil en una mochila cuando viaje o en un vehículo que rueda por el suelo. Esto evitará que la distribución desigual del peso . Si esto no es posible, use la correa de su bolso en el lado opuesto de la cara que llevar su ordenador portátil . Por ejemplo , use la correa del hombro izquierdo , mientras que la bolsa se ​​apoya en su cadera derecha.