Si trabaja con una computadora todo el día , que se beneficiaría en gran medida del conocimiento de algunas posiciones correctas del teclado . Estas posiciones - junto con descansos frecuentes para estirarse - pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda, cuello, muñecas, y pierna. Sin importar si usted siente o se pare mientras se trabaja en un equipo , la posición del teclado adecuada es crucial. Teclado

Idealmente, el teclado debe estar al nivel de las rodillas cuando se está en una posición sentada . Esto permitirá que sus brazos se inclinan a la baja cuando se escribe . Esto también mantener los codos en un ángulo cómodo , también conocido como un ángulo abierto . Si usted tiene una bandeja de teclado ajustable, simplemente bajarla para que el teclado está al nivel de las rodillas . Si no, usted puede ajustar la altura de la silla para que el teclado está al nivel de las rodillas .
Muñecas

Mientras escribe , asegúrese de que sus muñecas son siempre en una posición neutral, lo que significa que no se tengan que doblar hacia arriba o hacia abajo. Según Healthycomputing.com , esto puede conducir al síndrome del túnel carpiano de la muñeca. Descanse sus brazos en los apoyabrazos de su silla , mantenerlos lo más recto posible . Esto hará que las muñecas permanezcan en una posición neutral.
Sentado Posición

Si está utilizando un teclado en una posición sentada , asegúrese de que su cuello y el tronco forman una línea vertical. Su cabeza se inclina ligeramente hacia adelante o hacia atrás , pero asegúrese de no encorvarse . Sus muslos - de la rodilla para arriba - debe formar una línea horizontal. Sus piernas - de la rodilla hacia abajo - deben formar una línea vertical. Esto mantendrá su espalda tan recta como sea posible mientras usted trabaja.
Permanente Posición

Si opta por utilizar un teclado , mientras que en una posición de pie , asegúrese de que el teclado está al nivel de su cintura. Las piernas , el cuello , la cabeza y el torso deben formar una línea recta , vertical. Si es necesario , puede elevar un pie con un descanso mientras se trabaja en esta posición. Esto le ayudará a mantener el flujo de la sangre.
Reclinables y disminución

Si decide sentarse en una posición reclinada mientras trabaja , asegúrese de mantener el torso y el cuello en una línea vertical. Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional , el torso debe descansar entre 105 y 120 grados en relación con los muslos . En una posición de declive, las nalgas deben ser superiores a las rodillas mientras sus muslos descansan en una posición inclinada . Su torso puede ser vertical o ligeramente reclinado , pero sus piernas debe ser lo más vertical posible.