El uso de un ratón durante largos períodos de tiempo puede conducir a la mano y dolor en las articulaciones , así como lesiones por esfuerzo repetitivo . La práctica de ergonomía adecuada cuando se trabaja en el ordenador puede ayudarle a evitar este tipo de lesiones y que sea más cómodo de usar un ratón cuando experimenta la mano y dolor en las articulaciones . Hable con su médico acerca del dolor que persiste por más de unos pocos días o empeora, ya que esto puede ser un signo de una lesión que requiere tratamiento. Cosas que necesitará
bandeja de teclado ajustable ( opcional)
férulas de muñeca o los guantes de escritura (opcional ) baratos Mostrar más instrucciones
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Coloque el ratón en su escritorio por lo que está en línea con los antebrazos al situar los codos a los lados y relajar los hombros. Una bandeja de teclado ajustable que se sujeta a la parte inferior de su escritorio puede ayudar si usted no puede ajustar la altura de la silla para acomodar a trabajar con un ratón en su escritorio.
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Utilice un ratón que se adapta cómodamente a la mano . Un ratón que es demasiado grande será necesario que usted separe sus dedos fuera demasiado lejos, y un ratón que es demasiado pequeño puede causar que se estrechen su agarre. Un ratón que se curva demasiado alta puede hacer que su muñeca se doble más de lo necesario . Un trackball o touchpad es una alternativa a un ratón normal que puede disminuir el dolor.
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Grip el ratón a la ligera. Al pasar el cursor con demasiada fuerza puede aumentar la mano y dolor en las articulaciones .
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Mueva el codo para mover el ratón por la pantalla . Moviendo el ratón con un movimiento rápido de la muñeca hacia atrás y adelante puede aumentar el dolor .
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uso férulas de muñeca o los guantes de mecanografía para ayudar a apoyar su mano y las muñecas mientras trabajaba en la computadora.
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Abstenerse de utilizar un reposamuñecas . Si bien esto puede parecer más cómodo al principio, reposamuñecas aumento de presión en el túnel carpiano en el interior de la muñeca, lo que puede conducir a más dolor y lesiones.