¿ iPad de Apple se puede encontrar en millones de hogares en todo el mundo , con 22.9 millones de unidades vendidas en 2013 del primer trimestre fiscal solo. Tamaño y portabilidad del iPad crea un dispositivo ideal para utilizar en la cama , pero algunos especialistas advierten que el uso excesivo iPad puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Aprender los hechos que subyacen al uso del iPad y el sueño le ayudará a asegurarse de que el dispositivo no se mantiene despierto por la noche . La melatonina

cuanto a las luces brillantes detiene su cerebro secreta una hormona del sueño melatonina ayuda llamada . Esta es una reacción natural que te mantiene despierto cuando el sol está en marcha y ayuda a dormir por la noche. La luz emitida por la pantalla de un iPad es lo suficientemente brillante como para interferir con este proceso , deteniendo la melatonina se libere incluso después de anochecer . Un estudio de 2012 de Investigación Iluminación Center mostró que dos horas de exposición a pantallas de auto- luminosos pueden reducir la liberación de la melatonina en un 23 por ciento.
Interrumpió Rhythm

sus procesos corporales funcionan en lo que se conoce como un ritmo circadiano . El ritmo circadiano es un ciclo repetitivo que dura aproximadamente 24 horas y gobierna los tiempos necesarios para realizar las funciones básicas del cuerpo , tales como dormir y comer . Al afectar a la producción de melatonina , el uso excesivo iPad puede interrumpir este ritmo , provocando que se quiere dormir durante el día . Este efecto es similar al jet lag, en el que el ritmo circadiano se ve perturbado por viajar a través de husos horarios.
Emoción

Se ha sugerido que el uso de la iPad para jugar juegos emocionantes antes de acostarse puede hacer que te sobre estimulado y no puede dormir . Sin embargo , los hallazgos de este no son concluyentes . Un estudio de 2012 de la Universidad de Flinders en Australia mostró que los adolescentes que jugaron 150 minutos de juegos para iPad violentos antes de acostarse tardaron más en conciliar el sueño que los que jugó 50 minutos , pero el estudio no encontró diferencias en la frecuencia cardíaca entre los dos grupos inmediatamente después de sus sesiones de juego .
precauciones

Usted puede minimizar las posibilidades de uso del iPad perturbar su sueño , tomando algunas precauciones a la hora de acostarse . Reduzca la cantidad de luz que llega a los ojos manteniendo el dispositivo un poco más lejos de su cara y su uso en una configuración de brillo reducido. Investigadores de las Universidades de Flinders y el Lighting Research Center encontró que más de dos horas de uso del iPad tuvieron el efecto más pronunciado sobre el sueño , por lo que minimizan los tiempos de uso en la cama.