El entrenamiento con pesas es una parte esencial del aumento de la fuerza muscular y la resistencia de la aptitud y el deporte, pero la actividad de entrenamiento de peso puede ser difícil de controlar y organizar, en especial con un lápiz y papel. El uso de un programa de hoja de cálculo como Microsoft Excel es una manera eficaz de seguimiento de los progresos de entrenamiento con pesas y puede ayudar a asegurar que usted no perderá sus datos de entrenamiento . Cosas que necesitará
MS Excel 2007
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Abrir Excel y haga clic en la celda A1.
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Type " , Date , "presione Tab , escriba" Actividad ", presione la tecla Tab , escriba " Conjuntos totales ", presione Tab " tipo " Serie 1 Repeticiones Gol, " presione Tab , escriba " Set 1 Peso , " ; presione Tab y escriba " Set 1 Completado Reps "
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Continuar introduciendo encabezados de columna para tantos juegos como va a hacer en sus entrenamientos. Por ejemplo , si va a hacer hasta cuatro conjuntos de ciertos ejercicios , continúe pulsando Tab y escribe " Serie 2 Repeticiones Goal ", luego " Set 2 Peso ", etc , hasta que tenga títulos de las columnas para su Rep Gol, peso y Reps completado para cada juego que usted planea hacer .
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registrar la fecha de una sesión de ejercicios en la columna a, apartado " Fecha ", a continuación, escriba una descripción de todas las actividades en el ejercicio de bajar la columna B en " actividades" ( rizos de bíceps , press de banca , extensiones de tríceps , etc.) Introduzca los números correspondientes a las columnas a la derecha de cada actividad a realizar un seguimiento de tu entrenamiento con pesas.