Weight Watchers es una manera de ayudarle a alcanzar su peso ideal. El plan utiliza un sistema de puntos para los alimentos para calcular la cantidad de alimentos que puede comer por día. El sistema Flex Point te da puntos adicionales para usar como quiera cada semana . Mientras que los puntos de seguimiento puede parecer intimidante al principio , el uso de Excel y algunas fórmulas sencillas para ayudar. Cosas que necesitará de computadora con Excel
Weight Watchers Point Range
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Abra una nueva hoja de cálculo Excel. Haga que el desglose de puntos diarios por rango de peso actual y la cantidad de puntos de flexión le permitirá a usted utilizar por semana escrito. Los vigilantes del peso en línea y reuniones en persona le ayudan a determinar su asignación de puntos diarios .
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entrada los días de la semana y la fecha correspondiente en la columna A. Seleccionar todo de la columna A y formato a las celdas de mostrará el día y la fecha utilizando la opción de "Cell Format" . Cambiar el nombre de la hoja de trabajo actual para el mes en curso , haga clic en la pestaña de la hoja y seleccionando la opción "Cambiar nombre" .
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Crear títulos para sus tres comidas principales y dos tentempiés través de las columnas B a F. Esto permite realizar un seguimiento de los puntos individuales de comida , en lugar de puntos diarios, para ver dónde se puede mejorar sus opciones de alimentos .
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título de la columna G " total de puntos ". Copie la fórmula = SUM (X , Z ) en la columna G para cada fecha en la columna A. Reemplazar X y Z arrastrando el ratón a través de las células donde se va a introducir sus puntos por cada comida o merienda valor .
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Determine si desea que la semana que comienza . A partir de su semana para coincidir con su peso-en la fecha podría ser el más útil , pero usted puede comenzar su semana siempre que lo desee . El propósito de esto es hacer un seguimiento cuando su asignación flexible que se restablecerá .
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Call columna H "Flex puntos utilizados . " Al utilizar puntos de flexión , entrada de ese número en la casilla correspondiente para que ver cuántos se utilizó por día
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Añada la fórmula = SUM (X: Z). Hasta la última celda de la semana . Sustituya X y Z arrastrando el ratón las células que incluyen los puntos de flexión utilizados por lo que el seguimiento de su total de la semana .
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Introduzca los puntos diarios . Utilice la hoja de trabajo para rastrear puntos diarios y puntos flexibles y se adhieren a su plan.